健身力量

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上博力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 40 55 73 94 116
65 44 59 78 100 123
70 47 64 83 106 129
75 51 68 88 111 135
80 55 72 93 116 141
85 58 76 97 121 147
90 61 80 102 126 152
95 65 84 106 131 157
100 68 87 110 135 162
105 71 91 114 140 167
110 74 94 118 144 172
115 77 97 121 148 176
120 80 101 125 152 180
125 83 104 128 156 184
130 85 107 132 160 189
135 88 110 135 163 193
140 91 113 138 167 196
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 21 31 42 55 69
45 24 33 45 58 73
50 26 36 48 62 76
55 28 38 50 65 80
60 30 40 53 67 83
65 31 42 55 70 86
70 33 44 57 73 89
75 35 46 60 75 91
80 36 48 62 77 94
85 38 49 63 79 96
90 39 51 65 81 98
95 40 53 67 83 101
100 42 54 69 85 103
105 43 56 70 87 105
110 44 57 72 89 106
115 45 58 73 90 108
120 47 60 75 92 110
不能为空
不能为空

其他项目

杠铃

卧推 硬拉 深蹲 肩上举 前蹲 杠铃弯举 杠铃划船 上斜卧推 罗马尼亚硬拉 六角杠硬拉 杠铃耸肩 臀举 杠铃上提 下斜卧推 早安体前屈

自重

引体向上 俯卧撑 双杠臂屈伸 正手引体向上

Olympic

抓举 高翻 挺举 上博 借力举 提铃上举

哑铃

哑铃卧推 哑铃弯举 哑铃肩上举 哑铃划船 哑铃侧平举 哑铃耸肩 哑铃前平举

固定器械

腿举 高位下拉 水平腿举 坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举 俯身腿弯举 + More...