健身力量

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哑铃肩上举力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 9 16 25 36 48
65 11 18 27 39 51
70 12 20 30 42 55
75 14 22 32 44 58
80 15 24 34 47 61
85 17 26 37 50 64
90 18 27 39 52 67
95 20 29 41 54 69
100 21 31 43 57 72
105 23 33 45 59 74
110 24 34 47 61 77
115 25 36 49 63 79
120 27 37 50 65 82
125 28 39 52 68 84
130 29 40 54 70 86
135 31 42 56 71 88
140 32 43 57 73 90
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 4 7 12 18 24
45 4 8 13 19 26
50 5 8 14 20 27
55 5 9 14 21 28
60 6 10 15 22 29
65 6 10 16 23 30
70 6 11 16 23 31
75 7 11 17 24 32
80 7 12 18 25 33
85 8 12 18 25 33
90 8 13 19 26 34
95 8 13 19 27 35
100 9 14 20 27 36
105 9 14 20 28 36
110 9 14 21 28 37
115 10 15 21 29 37
120 10 15 22 29 38
不能为空
不能为空

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