健身力量

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俯身腿弯举力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 17 32 53 80 110
65 19 35 57 85 116
70 22 39 61 90 122
75 24 42 65 95 127
80 26 45 69 99 133
85 29 48 73 104 138
90 31 51 77 108 143
95 33 53 80 112 147
100 35 56 83 116 152
105 37 59 87 120 156
110 39 61 90 123 160
115 42 64 93 127 165
120 44 67 96 130 168
125 45 69 99 134 172
130 47 71 102 137 176
135 49 74 104 140 180
140 51 76 107 143 183
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 10 19 31 46 63
45 12 21 33 49 66
50 13 22 35 51 69
55 14 23 37 53 71
60 14 25 38 55 73
65 15 26 40 56 75
70 16 27 41 58 77
75 17 28 42 59 78
80 18 29 43 61 80
85 18 30 44 62 82
90 19 31 46 63 83
95 20 31 47 65 84
100 20 32 48 66 86
105 21 33 49 67 87
110 22 34 49 68 88
115 22 35 50 69 90
120 23 35 51 70 91
不能为空
不能为空

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自重

引体向上 俯卧撑 双杠臂屈伸 正手引体向上

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抓举 高翻 挺举 上博 借力举 提铃上举

哑铃

哑铃卧推 哑铃弯举 哑铃肩上举 哑铃划船 哑铃侧平举 哑铃耸肩 哑铃前平举

固定器械

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