健身力量

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高翻力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 39 53 71 92 114
65 42 58 76 98 121
70 46 62 81 103 127
75 50 66 86 109 133
80 53 70 91 114 138
85 56 74 95 119 144
90 60 78 99 123 149
95 63 81 103 128 154
100 66 85 107 132 159
105 69 88 111 137 163
110 72 92 115 141 168
115 75 95 118 145 172
120 78 98 122 148 176
125 80 101 125 152 180
130 83 104 129 156 184
135 85 107 132 159 188
140 88 110 135 163 192
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 19 28 39 53 68
45 21 30 42 56 71
50 23 33 45 60 75
55 25 35 48 62 78
60 26 37 50 65 81
65 28 39 52 68 84
70 30 41 55 70 87
75 31 43 57 73 90
80 33 44 59 75 92
85 34 46 60 77 94
90 35 48 62 79 97
95 37 49 64 81 99
100 38 50 66 83 101
105 39 52 67 84 103
110 40 53 69 86 105
115 41 54 70 88 106
120 42 56 72 89 108
不能为空
不能为空

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杠铃

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自重

引体向上 俯卧撑 双杠臂屈伸 正手引体向上

Olympic

抓举 高翻 挺举 上博 借力举 提铃上举

哑铃

哑铃卧推 哑铃弯举 哑铃肩上举 哑铃划船 哑铃侧平举 哑铃耸肩 哑铃前平举

固定器械

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