健身力量

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上斜卧推力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版

选择年龄：

男子标准（公斤）

体重	初练	新手	中级	高级	精英
60	30	44	62	84	107
65	34	50	69	91	116
70	39	55	75	99	124
75	43	60	81	106	132
80	48	66	87	113	139
85	52	71	93	119	147
90	56	76	99	126	154
95	60	81	105	132	161
100	65	85	110	138	167
105	69	90	115	144	174
110	73	94	120	149	180
115	77	99	125	155	186
120	80	103	130	160	192
125	84	107	135	166	198
130	88	112	140	171	204
135	91	116	144	176	209
140	95	120	149	181	215

女子标准（公斤）

体重	初练	新手	中级	高级	精英
40	6	14	26	42	60
45	7	16	29	46	65
50	9	18	32	50	70
55	10	21	35	53	74
60	12	23	38	57	78
65	13	25	40	60	82
70	15	27	43	63	86
75	16	29	45	66	89
80	18	31	48	69	93
85	19	32	50	72	96
90	20	34	52	74	99
95	22	36	54	77	102
100	23	38	56	79	104
105	24	39	58	82	107
110	26	41	60	84	110
115	27	42	62	86	112
120	28	44	64	88	115

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