健身力量

注册 登录

提铃上举力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 27 43 63 86 112
65 30 47 67 92 119
70 34 51 72 97 125
75 37 54 76 102 131
80 40 58 81 107 136
85 42 61 85 112 141
90 45 65 89 116 146
95 48 68 92 121 151
100 51 71 96 125 156
105 53 74 100 129 160
110 56 77 103 133 165
115 58 80 106 137 169
120 61 83 110 140 173
125 63 85 113 144 177
130 65 88 116 147 181
135 68 91 119 151 185
140 70 93 122 154 188
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 11 21 34 50 69
45 13 23 36 53 72
50 14 24 38 55 75
55 15 26 40 57 77
60 16 27 42 60 80
65 17 28 43 61 82
70 18 30 45 63 84
75 19 31 46 65 86
80 20 32 48 67 88
85 21 33 49 68 90
90 21 34 50 70 91
95 22 35 51 71 93
100 23 36 53 72 94
105 24 37 54 74 96
110 24 38 55 75 97
115 25 39 56 76 99
120 26 39 57 77 100
不能为空
不能为空

其他项目

杠铃

卧推 硬拉 深蹲 肩上举 前蹲 杠铃弯举 杠铃划船 上斜卧推 罗马尼亚硬拉 六角杠硬拉 杠铃耸肩 臀举 杠铃上提 下斜卧推 早安体前屈

自重

引体向上 俯卧撑 双杠臂屈伸 正手引体向上

Olympic

抓举 高翻 挺举 上博 借力举 提铃上举

哑铃

哑铃卧推 哑铃弯举 哑铃肩上举 哑铃划船 哑铃侧平举 哑铃耸肩 哑铃前平举

固定器械

腿举 高位下拉 水平腿举 坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举 俯身腿弯举 + More...