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罗马尼亚硬拉力量标准

此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。

性别： ♂ 男版 ♀ 女版
选择年龄：

男子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
60 37 60 90 126 166
65 43 68 99 136 178
70 49 75 107 146 189
75 54 81 115 156 200
80 60 88 123 165 210
85 65 94 131 174 220
90 70 101 138 182 229
95 75 107 145 190 238
100 80 113 152 198 247
105 85 119 159 206 256
110 90 124 166 213 264
115 95 130 172 221 272
120 100 135 179 228 280
125 104 141 185 235 288
130 109 146 191 241 295
135 113 151 196 248 303
140 117 156 202 254 310
不能为空

女子标准（公斤）

体重 初练 新手 中级 高级 精英
40 19 33 52 75 101
45 21 35 55 79 106
50 23 38 58 83 110
55 24 40 61 86 114
60 26 42 64 89 118
65 28 45 66 92 121
70 29 46 69 95 124
75 31 48 71 98 128
80 32 50 73 100 130
85 34 52 75 103 133
90 35 53 77 105 136
95 36 55 79 107 138
100 37 57 81 109 141
105 39 58 83 111 143
110 40 59 84 113 145
115 41 61 86 115 147
120 42 62 87 117 149
不能为空
不能为空

其他项目

杠铃

卧推 硬拉 深蹲 肩上举 前蹲 杠铃弯举 杠铃划船 上斜卧推 罗马尼亚硬拉 六角杠硬拉 杠铃耸肩 臀举 杠铃上提 下斜卧推 早安体前屈

自重

引体向上 俯卧撑 双杠臂屈伸 正手引体向上

Olympic

抓举 高翻 挺举 上博 借力举 提铃上举

哑铃

哑铃卧推 哑铃弯举 哑铃肩上举 哑铃划船 哑铃侧平举 哑铃耸肩 哑铃前平举

固定器械

腿举 高位下拉 水平腿举 坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举 俯身腿弯举 + More...